Apakah boleh mandi malam? Sebagian orang mungkin akan langsung menjawab “tidak” karena menganggap efek mandi malam bisa membahayakan kesehatan. Mandi malam dengan air dingin dikhawatirkan dapat menyebabkan tubuh menggigil kedinginan, masuk angin, hingga berakibat flu.
Karena berbagai kekhawatiran, banyak orang menghindari mandi malam. Padahal terlepas dari waktunya, mandi adalah kegiatan yang aman dilakukan. Namun khusus untuk mandi saat malam, beberapa hal perlu mendapat perhatian agar aktivitas yang sebenarnya baik itu tidak menimbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh.
Apakah Boleh Mandi Malam?
Mandi saat malam sebenarnya boleh saja dilakukan. Tidak ada larangan waktu khusus untuk melakukan aktivitas tersebut. Bahkan mandi sangat mungkin dilakukan pada tengah malam sekalipun. Mandi malam hari bahkan disarankan bagi seseorang yang baru saja sampai di rumah saat malam setelah seharian beraktivitas di luar.
Dilihat dari sudut pandang kesehatan, tidak ada efek mandi malam yang bisa dirasakan secara langsung oleh tubuh. Pasalnya, tubuh manusia memiliki kemampuan luar biasa dalam beradaptasi terhadap perubahan suhu air. Namun efek dari mandi malam atau night shower bisa berbeda tergantung kondisi kesehatan seseorang hingga perbedaan letak geografis.
Lalu apakah ada aturan khusus tentang jam berapa sebaiknya mandi malam dilakukan? Tidak ada. Namun pastikan memberi jeda antara mandi malam dengan waktu tidur agar tubuh memiliki kesempatan untuk menyesuaikan perubahan suhu. Pastikan juga mandi malam dilakukan dengan benar, termasuk memperhatikan suhu air yang digunakan.
Fakta dan Mitos tentang Mandi Malam
Di kalangan masyarakat saat ini masih banyak beredar anggapan bahwa berbagai masalah kesehatan, seperti rematik, masuk angin, bahkan gangguan paru-paru merupakan efek mandi malam. Lantas apakah hal tersebut merupakan fakta yang teruji kebenarannya ataukah hanya mitos? Temukan jawabannya di sini!
1. Menyebabkan Rematik
Mandi malam sering disebut sebagai penyebab penyakit rematik. Padahal rematik adalah penyakit radang dan nyeri sendi yang diakibatkan oleh autoimun, tidak ada hubungannya dengan kebiasaan mandi malam. Jadi anggapan yang menyebut bahwa mandi malam bisa menyebabkan rematik adalah mitos.
2. Menyebabkan Masuk Angin
Efek mandi malam dengan air dingin saat suhu juga dingin kerap dijadikan kambing hitam atas munculnya gejala masuk angin. Kenyataannya, gejala masuk angin seperti pegal, sakit kepala, kelelahan, dan mual muncul karena daya tahan tubuh sedang lemah. Dengan kata lain, penyebab masuk angin bukan mandi malam, melainkan kurangnya nutrisi.
3. Menyebabkan Infeksi Paru-paru
Infeksi paru-paru atau pneumonia disebabkan oleh virus, bakteri, atau jamur. Kebiasaan mandi malam tidak akan menyebabkan paru-paru terinfeksi. Namun bisa jadi pneumonia terjadi karena kamar mandi yang lembab dan berjamur. Untuk itu, pastikan lingkungan tempat tinggal selalu bersih sehingga udara juga bersih.
4. Menyebabkan Penuaan Dini
Munculnya tanda penuaan seperti kerutan bukan merupakan efek mandi malam. Penuaan dini muncul akibat gaya hidup tidak sehat dan paparan sinar matahari serta radikal bebas. Jadi anggapan mandi malam bisa menyebabkan penuaan dini hanya sebatas mitos. Penuaan dini bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
5. Menyebabkan Asam Urat
Mandi malam menjadi penyebab asam urat juga merupakan mitos. Faktanya, tidak ada bukti yang membenarkan anggapan tersebut. Asam urat disebabkan oleh adanya penumpukan kristal asam urat pada sendi. Beberapa faktor risikonya meliputi makanan tinggi purin, minuman beralkohol, dan obesitas.
6. Mudah Sakit
Tubuh yang mudah terserang penyakit berarti sistem kekebalan tubuh sedang turun. Efek mandi malam tidak menyebabkan imunitas turun secara langsung. Jika setelah mandi malam tubuh merasakan gejala penyakit seperti pusing dan flu, hal itu dikarenakan tubuh sedang kurang fit.
Manfaat Mandi Malam Jika Dilakukan dengan Tepat
Mandi malam jika dilakukan dengan cara yang tepat justru bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa benefits yang bisa terasa setelah mandi malam antara lain sebagai berikut:
1. Tidur Lebih Nyenyak
Mandi saat malam hari setelah lelah beraktivitas seharian justru bisa membuat otot rileks. Saat otot rileks, rasa kantuk bisa datang lebih cepat dan tidur akan lebih nyenyak. Manfaat lanjutannya, tubuh akan terasa lebih segar saat bangun tidur di pagi hari sehingga lebih bersemangat dalam beraktivitas.
2. Tubuh Jadi Bersih
Kesibukan yang padat di luar rumah tentu membuat tubuh kotor. Meski tidak kasat mata, kotoran dari luar rumah bisa menyebabkan lingkungan di dalam rumah ikut kotor. Karena itu, mandi malam disarankan begitu sampai di rumah. Tujuannya agar tubuh, tempat tidur, dan seluruh rumah juga bersih.
3. Mengurangi Stres
Siapa sangka kalau ternyata efek mandi malam bisa meredakan stres. Manfaat ini bermula dari otot yang lebih rileks saat mandi. Kemudian peredaran darah juga jadi lebih lancar. Ketegangan dan stres akhirnya berkurang. Mandi malam dengan air hangat juga bagus untuk menenangkan sistem saraf.
4. Meredakan Nyeri Otot
Selain bermanfaat untuk meredakan stres, mandi malam yang membuat otot rileks juga bisa menurunkan kadar nyeri pada otot tersebut. Pasalnya saat otot rileks, maka ketegangannya berkurang. Oleh karena itu, mandi malam baik dilakukan oleh orang yang seharian lelah bekerja.
Risiko Mandi Malam Jika Tidak Tepat
Meskipun aman dilakukan, efek mandi malam yang tidak tepat juga bisa menyebabkan sejumlah risiko yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh bakan bisa sampai membahayakan kesehatan. Berikut ini adalah risiko jika mandi malam tidak tepat:
- Tubuh menggigil, terjadi karena penggunaan air yang terlalu dingin.
- Otot kaku, terjadi karena air dingin bisa menyebabkan otot semakin tegang.
- Kualitas tidur menurun, karena tidak memberi jeda antara waktu mandi dengan waktu tidur.
- Munculnya masalah rambut, terjadi jika membiarkan rambut basah ketika tidur.
- Metabolism tubuh terganggu, terjadi apabila mandi malam dilakukan tepat setelah makan.
Tips Mandi Malam yang Aman
Dalam kondisi normal, mandi malam bisa menghasilkan manfaat bagi kesehatan. Di sisi lain, efek mandi malam karena cara yang tidak tepat bisa dicegah dengan melakukan tips aman mandi malam, seperti berikut ini:
- Jangan mandi malam terlalu malam karena air bisa mengikis kelembaban alami kulit. Mandi malam sebaiknya hanya selama 5-10 menit.
- Hindari mandi malam saat sedang sakit atau ketika sangat lelah.
- Keringkan tubuh setelah mandi menggunakan handuk hingga kering sempurna.
- Gunakan air hangat bersuhu 40-42° C.
Jadi hal terpenting dalam agar aman mandi malam adalah menggunakan air hangat. Pasalnya, air hangat terbukti bisa memberikan lebih banyak manfaat saat mandi malam dibandingkan air dingin.
Untuk mendapatkan air hangat tanpa repot, gunakan water heater listrik dari Ariston memiliki banyak kelebihan. Beberapa fitur canggihnya antara lain ELCB (Earth-Leakage Circuit Breaker) untuk memutus listrik otomatis, scalding prevention untuk memastikan suhu air aman, thermostat otomatis untuk mencegah air mencapai suhu berbahaya, dan AG+ Silver Ion untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur. Temukan pilihan water heater Ariston yang sesuai kebutuhan untuk sensasi mandi air hangat yang nyaman dan aman setiap hari.
Referensi:
- https://www.ariston.com/id-id/the-comfort-way/tips/apakah-boleh-mandi-malam/
- https://www.alodokter.com/orang-dewasa-tidak-usah-takut-bahaya-mandi-malam
- https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/4158/bahaya-dan-manfaat-mandi-malam-hari
